L'importance du Microbiote Intestinal pour notre Santé
Qu'est-ce que le Microbiote Intestinal ?
Le Microbiote Intestinal regroupe les différents micro-organismes (bactéries, virus, parasites, champignons non pathogènes,...) vivant dans un milieu spécifique. Dans le corps humain, plusieurs microbiotes peuvent être identifiés tels que :
- le microbiote cutané (de la peau),
- le microbiote buccal,
- le microbiote vaginal,...
Le microbiote intestinal demeure l'un des plus essentiels, si ce n'est le plus important ! Il se situe au sein de l'intestin grêle et du côlon. Cela fait maintenant de nombreuses années que l'on connait la présence d'une multitude de micro-organismes dans notre flore intestinale. Mais depuis peu de temps des études montrent l'importance de l’interaction entre ces micro-organismes pour notre santé !
Le rôle du Microbiote Intestinal
Le microbiote intestinal a pour principales fonctions :
- de maintenir le bon fonctionnement des muqueuses
- protéger le tube digestif et le prévenir contre la colonisation par des germes pathogènes
- permettre la maturation de notre système immunitaire
Les différentes études réalisées au cours des dernières années prouvent ainsi que le microbiote intestinal a une grande influence sur :
- la fonction digestive de notre organisme,
- le métabolisme,
- le système immunitaire,
- la fonction neurologique,...
L'apparition d'une Dysbiose
Les personnes ayant provoqué une dysbiose au sein de leur flore intestinale sont beaucoup plus sujettes à plusieurs maladies, notamment les pathologies auto-immunes ou inflammatoires.
Il n'existe pas de microbiote intestinal standard, chacun disposant d'un microbiote spécifique se formant dès la naissance. La constitution du microbiote intestinal va ainsi se faire principalement lors des premières années de la vie sous l'influence de plusieurs facteurs tels que :
- l'alimentation,
- la génétique,
- l'hygiène,
- les traitements médicaux reçus,
- le stress
- l'environnement de l'individu,...
Mais, même si le microbiote intestinal se construit principalement lors de la croissance de l'enfant, on se rend de plus en plus compte qu'il est important d'y faire attention car sa détérioration serait possiblement responsable de nombreuses maladies.
On sait ainsi que des individus ne faisant pas attention à leur hygiène de vie ou à leur alimentation auront beaucoup plus de chance de développer certaines pathologies métaboliques, inflammatoires,...
Microbiote Intestinal et Alimentation
Comme vous l'avez compris, il est donc primordial de consommer des aliments qui favorisent de développement de bactéries bénéfiques pour notre système digestif.
Privilégiez ainsi :
- Les Fruits et Légumes, qui sont riches en fibres. Les fibres (prébiotiques) vont en effet stimuler la croissance des bactéries bénéfiques de notre flore intestinale,
- Les légumineuses (lentilles, haricots, etc),
- Les herbes et épices
- Les aliments les moins raffinés possibles (pâtes au blé complet ou entier, riz complet, épeautre, quinoa, etc)
- Les aliments riches en probiotiques (levure de bière, légumes lacto-fermentés, etc),...
Nous espérons que cet article vous aura plu et aidé. Pour toutes questions de votre part, n'hésitez pas à nous envoyer un message via notre page Contact ou via notre page Instagram "vegetal.addict". Nous vous répondrons avec plaisir dans les plus brefs délais.